如何在一个月内快速增重20斤？

1，要合理控制饮食，不要吃辛辣、油炸、生冷的食物，最好吃蔬菜水果，因为其热量相对较低，更有利于减肥。

2.要合理规划自己的运动，给自己做一个运动表，每天按照计划表去执行，达到消耗脂肪的热量。

3、睡眠，我们要养成早睡早起的好习惯，这样更有利于我们的新陈代谢，更有利于我们的减肥。