喝酸奶能减肥吗？一天最多能喝多少？

减肥的时候可以喝酸奶，酸奶对减肥有一定的辅助作用。酸奶含有多种酶，促进消化吸收。通过产生大量短链脂肪酸促进肠道蠕动和大量细菌生长改变渗透压来预防便秘。从而使体内毒素容易排出，达到减肥的效果。但是记得找低糖和无糖的饮料，超市里都有。仔细看杯体，有标记。

早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶最理想。但是有些人特别喜欢酸奶，经常饭后喝很多酸奶，可能会导致体重增加。这是因为酸奶本身含有一定的热量，饭后喝酸奶相当于摄入了这些热量，从而导致体重增加。所以，除了婴幼儿以外的各类人群都可以提倡每天喝1-2杯酸奶(125-250 ml)，最好在饭后半小时到一小时喝，这样可以调节肠道菌群，有益健康。