穿越山谷能减肥吗？

人体过谷不吃五谷杂粮。此时人体会将堆积的脂肪转化为热量来供给身体机能的日常需要，使人体在过谷过程中消耗体内多余的脂肪，同时帮助身体排毒，从而起到减肥的作用。

2谷前期怎么减肥？山谷3天前，每天至少喝800ml天然水，小杯慢慢喝。3天后，如果能继续，可以吃一点水果蔬菜，如苹果、西红柿、黄瓜等。，但是一次最好不要超过100克，不然可以什么都不吃，但是一定要喝800ml以上的水。

破谷阶段正式进入破谷阶段。如果有不适合完全断谷的人群，比如肥胖人群，可以吃一定量的粥、蔬菜、花生、蔬菜汤、水果等食物。不完全破谷可以作为提高他们身体素质的手段，一般在老师的适当指导下，他们在家就可以做到。

粥做法:用大米或玉米、小麦、大麦等20-50g。，并加入适量蔬菜煮粥，每餐1碗，每天3餐。粥不仅可以少吃强身健体，还可以延年益寿，是很好的天然避谷方法。

3多久可以减肥？一般情况下，一周减肥的效果是最好的。一周是人体正常的生理反应期。虽然禁食三天会有效果，但作为节食者，前三天只是一个适应期，失去的往往只是体内的水分。如果想减掉体脂，最好以7天为最低标准。

4减肥要注意什么？1.减肥期间最好不要长时间深蹲。蹲下后不要马上站起来。最好慢慢站起来，不要做过分的动作。

2.晚上10，最好结束饮食，吃少量稀粥。

3.减肥后不宜立即服用补品。中间应该有个三到五天的恢复期，然后就可以正常吃饭了。最好一周后服用补充剂。

减肥期间和减肥后最好不要同房，因为这期间体力还没有完全恢复，同房会对身体造成伤害。