女生如何运动减肥？

瑜伽还能让人培养修养，延缓更年期的到来，所以是一种非常好的减肥方式。如果想快速减肥，建议进行高温瑜伽，因为高温会让身体的新陈代谢更快，为减肥提供更好的条件。瑜伽时出汗是减肥的好选择。

2

慢跑

刚开始运动，身体承受不了太大的运动量。可以先慢跑半个小时，让身体逐渐适应运动的节奏。选择慢跑减肥也是显而易见的。

三

深蹲

双腿分开与肩同宽站立，然后慢慢下蹲，弯曲臀部。如果一开始很难站起来，可以试着坐在稍微高一点的垫子或者其他稍微倾斜的物体上。保持骨盆微微前倾，收缩腹部。

四

仰卧起坐

仰卧在地上或体操垫上，双膝微分开，双腿成直角，双手交叉放在脑后，另一人压住受试者的脚。要求坐起时手肘接触膝盖，仰卧时肩膀必须接触脚垫。