饭后多久可以跑步减肥？饭后要休息多久才能跑步？

1，最好饭后一小时散步或慢速活动，不建议快跑或做剧烈运动。因为无论是早餐、午餐还是晚餐，脾胃都需要将细微的水谷转化为气血，输送到头部、肌肉、关节、四肢和各脏器，以维持正常的身体活动。

2.如果跑得快或从事剧烈活动，会增加脾胃运化气血和水谷的正常生理功能，增加身体负担，长时间导致消化不良，甚至导致内脏下垂，非常耗气。

3.也就是说，饭后尽量不要从事剧烈活动，保持身体平稳运转，让脾胃完全消化后再进行慢运动，比如散步等小范围运动。