金刚跪在身上有什么好处？

1，帮助促进消化，越“跪”越苗条，保持10分钟左右，饱腹感会减少很多。肢体僵硬的人或者老年人可以在膝盖下卷毛巾，或者在臀部下垫瑜伽砖。

2、冬天很多女性手脚冰凉，金余刚可以让气血流到膝盖，有驱寒的作用，可以调理气血。

3、金余刚可以拉伸腿前侧，疏通经络，消除腿部肿胀。

4、同时可以平复心情，减少焦虑，修身养性，建议闭上眼睛放一些轻音乐。

瑜伽金刚坐的正确做法和时间；

1.跪在垫子上，保持上半身直立，双臂自然放下，放在臀部两侧，小腿和脚背平放在地面上。

2、双膝并拢，两个大脚趾并拢，使两个脚跟向外，两个脚掌微微重叠，臀部位于脚内侧，双臂自然放松，双手分别放在膝盖上，平视。

3.坐着的时候，最好挺直后背，放松肩膀，膝盖不要高于臀部。这样可以减轻腿部压力，防止腿部麻木。

除了饭后练习，金刚坐还可以在很多情况下进行:当你感到饱腹、消化不良的时候，也是练习金刚坐的好时机。

心烦意乱的时候，用金刚坐禅十几二十分钟，自然就平静下来了；劳累一天后，睡前做金刚坐可以快速缓解身体疲劳，更好的睡眠。