如何在三个月内瘦五十斤？从210斤到160斤？

按摩是最直接有效的减肥方法。通过刺激分布在体内的重要穴位，刺激穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素，消除肥胖，调节激素分泌。按摩是最直接有效的塑形方式。很多人对按摩瘦身的效果有很好的认识，但是这种方法也是需要坚持才会有效果的。具体方法是将宿墨瘦身霜涂抹在身体上，双手由下而上轻轻揉捏，缓慢均匀，按摩脂肪部位至皮肤发热，促进血液和淋巴循环，重现皮肤的白皙光滑。

瘦身减肥小妙招2。吸收适合身体生长的能量。

吃正确的食物对减肥非常重要。但是，吃适量的食物来吸收身体所需的能量也同样重要。

为了快速减肥，你会想消耗尽可能多的热量。但是你又不想饿着自己，所以每天最好吃1200卡路里左右。这个数字听起来不算多，但是请相信，1200卡路里的健康食物会比1200卡路里的不健康食物让你更有精神饱满地完成一天繁重的工作。

减肥小妙招3。适当运动，坚持早起跑步，晚上散步。

早上起来坚持跑步，可以让你昨晚未能消化的多余脂肪再次燃烧，而且通过跑步，还可以达到发汗排毒的效果，加速新陈代谢。晚饭后，不要马上坐着或躺着，去散步，散步，这样可以促进新陈代谢，有助于燃烧脂肪。

瘦身减肥小妙招四、选择健康瘦身瑜伽，提升气质和表现型。

瑜伽提倡健康自然的生活习惯，提倡吃清淡健康的素食，但并不是强制限制，你不需要刻意去实施。你会发现，随着你练习瑜伽的时间越来越长，你的饮食结构会慢慢改变，你会对瑜伽所倡导的令人愉悦的食物越来越感兴趣。这类食物脂肪少，热量低，味道鲜美，清淡，往往让人放松。可以减少高热量高脂肪食物的摄入，逐步达到减肥的目的。