辣妈丽贝卡产后瘦身秘诀:有效节食

导读:保持身材已经成为明星们的日常任务。当美女明星晋升为妈妈后，大家首先关心的是什么时候能恢复身材。其实大部分女演员当了妈妈之后身材还是很好的。他们有什么减肥的小窍门？我们来看看“清格格”丽贝卡的瘦。...

1，想吃早餐

有些新妈妈认为不吃早餐可以减少热量摄入，这样可以减肥。然而，你一定不能为了减肥而不吃早餐。经过一夜的睡眠，新妈妈体内的营养已经消耗的差不多了。在这种低血糖浓度的状态下，如果不吃早餐，血糖浓度会继续下降，白天还要照顾宝宝。所有的生命行动都需要身体的支持，所以早餐是一整天的支柱。

2.每顿饭不要吃得太多。

不要以为吃的越多越有营养。认为这样会更有利于自己和宝宝的健康，但不要考虑肠胃能否承受。如果平日缺乏锻炼，时间久了会不知不觉地发胖。你不仅会看起来像个胖妈妈，还是个“亚健康”妈妈。

3.晚饭少吃点

新妈妈在晚餐时千万不要吃得太多，脂肪太多，因为此时人体胰岛素分泌达到一天中的最高水平。晚餐吃大量油腻食物，会造成体内血脂突然升高。入睡后，新妈妈的能量消耗会减少，多余的热量会合成脂肪，容易发胖。所以晚餐吃汤和清淡的食物是比较健康的做法。

产后合理的饮食可以帮助新妈妈尽快康复。同时，充足的营养是保证母乳质量的基础。产后在营养师和医生的指导下，在保证营养的情况下，选择适合自己口味的食物，这样吃得开心，心情自然会好很多，身体也会很快恢复。

4、保证热量

生完孩子，有更多的时间躺下休息。此时的饮食应以高蛋白、低脂肪为主，如黑鱼、鲫鱼、虾、鳗鱼、鸽子等，以免脂肪摄入过多导致产后肥胖。烹饪方法上，告诉老公或家人多蒸、多炖、多炖、多煮，不要煎、炸。有些新妈妈希望产后快速恢复，但劝你不要在第二个月就开始节食，因为如果此时营养摄入不足，会影响妈妈的泌乳，宝宝的营养得不到保证，所以不要因为新妈妈自己爱美而忽视宝宝的生长发育。