全职妈妈根本没时间去健身房锻炼，那么做家务的同时可以做什么健身方法呢？

运动和健身对人来说很重要。可以锻炼身体，增加抵抗力，豁达开朗，可以说是身心皆宜。

然而，对于全职妈妈来说，所有的时间都花在了婴儿、丈夫和家务上。每天早上，他们要做饭准备早餐，喂宝宝，洗衣服做饭收拾屋子。他们太忙了，以至于没有时间锻炼。

那么，全职妈妈如何利用业余时间锻炼身体呢？

做家务的时候，可以有意识的运动。

扫地的时候可以把腰弯成90度，仔细打扫家里的每一个角落，多锻炼腰部，把生完孩子后的胖肚子烧掉。

做饭洗碗的时候。

做饭洗碗的时候，我们都需要长时间站立。

此时，我们可以在大腿和臀部发力，抬起脚跟三秒钟，然后放下，休息三秒钟，然后继续。

像这样坐上50个人，经常做这个动作，就可以提臀瘦身了。

当你落地的时候。

掘地是一项艰苦的工作。我们可以用拖把或者用布在膝盖上擦。

用拖把对接地面时，可以让双腿交换重心。先以左腿为重心对接两分钟，再以右腿为重心对接两分钟。当你把整个房子打扫干净的时候，你会发现你的腿很舒服，因为它做了有氧运动。

如果用布跪在地上，可以跪在地上(可以在膝盖下垫一条干净的毛巾)，一手拿湿布，一手拿干布。擦的时候一个湿一个干，以此类推。

这可以锻炼四肢，尤其是胃部。

洗衣服挂衣服的时候。

现在很多人家里都有洗衣机，甚至大部分都是全自动的。下班后把衣服放进去挂在衣架上就行了。

这当然为我们节省了很多时间，但边肖建议，如果可能的话，妈妈们应该用手洗衣服，比如附着在衣服上的小块，质量好，不容易机洗。

当我们手洗的时候，不仅可以健身，还可以节约水电。很环保吧？

洗衣服的时候搓、洗、拧可以锻炼我们的手，间接防止鼠标手。

在站着洗衣服的过程中，我们做饭的时候还是可以做臀部动作的。

挂衣服的时候，我们的手臂高举，脚后跟离地，可以伸展四肢。

一件一件的挂衣服。尽量不要用升降杆。晾衣服也是一种享受。

所以，全职妈妈们，让我们一起健身吧！