每天坐在办公室，应该怎么坐坐姿减肥？

只要不忙，就站起来运动，只要能站，就不要坐。也可以做简单的瑜伽:办公室瑜伽——坐姿和转身技巧:1。坐在椅子上，双手交叉放在扶手上。2.向左转，然后向右转。转头后，看右后方。3.右转，然后左转。转头后，看左后方。4.这个姿势来回做8~12次。健身效果:减少腰腹多余脂肪。按摩腹部内脏，促进消化功能。缓解颈椎疼痛，灵活脊柱。办公室瑜伽——椅子上的肩部运动1，挺直背部，坐在椅子上1/2，双腿并拢。2.吸气，耸肩，保持几秒钟，然后慢慢呼气，放松。重复5~10次。3.吸气，自下而上旋转肩部，呼气，自上而下放松，重复5~10次。4.反方向运动相同次数后，恢复放松。功效:锻炼肩关节，预防关节和肌肉粘连，促进肩部血液循环，消除肩颈疼痛，预防50肩。提示:每次重复3~5组，每组5~10次。办公室瑜伽——坐姿和伸臂要领:1。坐在椅子上，双手水平，掌心向下。2.吸气。在转动手掌之前，将双手举过头顶。3.呼气，掌心向下，双手呈水平姿势。4.重复这个姿势8~12次。5.呼气，双手放在椅子扶手上。健身效果:拉伸手臂，让手臂变得有形纤细。扩胸，收紧腹肌。伸展脊柱，强化背部。使人的注意力高度集中，提高深呼吸办公室瑜伽——以抬脚跟式1坐姿，坐满椅子，挺直背部，双脚放在椅子前地面上约10 cm高的书上，深呼吸。2.吸气，抬起脚和脚跟，尽可能抬高。3.慢慢呼气，压脚，直到小腿有拉伸感。然后抬起脚跟，以此类推，重复10~15次。4.压脚动作特写。功效:预防小腿抽筋，促进下肢血液循环，消除小腿多余脂肪，美化小腿曲线，预防静脉曲张。提示:书要够高。下压时脚跟不着地。每天做3~5次。过几天小腿会有酸痛感，长期坚持塑形效果会更好。