有什么适合女高中生的减肥方法吗？

女性经期饮食调节每月一次是有效减肥的最佳时机。只要做到下面说的这些步骤，就能减肥成功！1，掌握“时期”自然减肥。相信很多女生都有这样的经历:不吃太多食物，体重却在不断增加；或者什么运动都没做，反而相对瘦了。其实这种现象很普遍。因为女性生理周期的变化会导致体重的相应变化，也就是说，经期体重会略有下降，经期后体重会略有增加。只要把握好时机，你的减肥目标一定可以实现。2、调整主食做体操。月经后第二天是你减肥的最佳时机。这一天主食不要超过一种(谷类，或者米饭、面包等食物)，还要减少糖分的摄入。这些都是为了避免体内积累过多的能量。也建议这一天多做运动，午餐只吃主食，早餐和晚餐吃一些主食之外的其他食物，比如水果和蔬菜，但不一定要减少量。因为午餐只吃主食，所以第二点可以测体重，应该减了1 kg。早餐前再次运动，利用体操燃烧体内多余的脂肪，从而达到瘦身的效果。但是一定要记住，一定要在早餐前做，否则不但不会减肥，反而会反弹。3.每周调整你的主食。做完体操后，你可以恢复正常的饮食习惯。等到一周后的同一天，再按照步骤2、3，再次循环。但需要注意的是，在月经期前几天和月经期，由于减肥效果不是很好，而且体重本身会略有下降，所以应该停止上述所有动作，等到月经期过后再继续实施减肥计划。

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