子曰吃什么减肥最快？

如今，妈妈们更加关注自己的身体。产后身体修复已经成为很多新妈妈除了照顾宝宝之外的第一件大事。然后，女性需要恢复身体状况，在接下来的一个月里要吃好，所以接下来一个月吃得特别多的妈妈会担心。如果他们变胖了该怎么办？因为我们都知道变胖比变瘦容易！

其实科学的月子饮食是可以预防肥胖的，月子里也有合理的减肥餐，而且是既减肥又不损失营养，那么这个怎么吃呢？让我们来看看吧。

谷物、鱼类、肉类、豆类、蛋类和牛奶中含有丰富的维生素B，可以帮助身体进行能量代谢，也有助于神经系统的运行和加强血液循环。这些食物除了富含维生素B外，还富含蛋白质，产后蛋白质也是必需品。

分娩后第一周的五餐:

早餐:汤类(如鱼汤、鸡蛋汤)和蔬菜(各种新鲜蔬菜)。

中餐:全麦米饭，什锦蔬菜，水果沙拉，荷包蛋。

下午茶:甜粥、玉米、八宝粥、皮蛋瘦肉粥等。

晚餐:荷包蛋、米饭、什锦蔬菜。

夜宵:红糖红薯(红薯蒸熟后蘸少量红糖吃)，牛奶(可以帮助睡眠)。

接下来的两周:可以吃一些半流质和流质的食物，比如鲈鱼汤、动物肝药膳、猪腰肉、香油鸡等。每顿午餐。

瘦身小贴士:产后的前一两周，一定要适量补充一些高蛋白、高营养的食物，可以调动新妈妈的代谢速度，以维持体重。莲藕可以帮助产妇消化利尿，胡萝卜可以补充多种维生素，同时热量不高，有助于消除产后水肿。

新妈妈不能太在意自己的身材，不要吃一些补品，比如肉类，尤其是要母乳喂养的。营养跟不上就没有奶，宝宝就吃不饱，营养跟不上。所以新妈妈要适当结合情况，不要有合适合理的饮食，配合适当的运动。