产后可以做的产后修复瑜伽怎么做？

第一步，仰卧，双手放在脑后，保持双腿垂直向上屈曲，抬起下巴深呼吸，抬头时呼气，尽量保持肩膀离地，注意不要用力向上拉，否则脖子会酸痛。重复这个动作12次，休息半分钟再重复15次。第二步仰卧，双腿垂直向上弯曲，双手伸直抬起，举过头顶。第三步，手臂伸直，慢慢放下手臂，撑起身体。肩部力量低。保持这个姿势5秒钟，然后放松。重复动作约15次。第四步仰卧，双手放在脑后，双腿向天花板方向抬起，双腿交叉。第五步，弯曲身体，肩膀离地，脚尖直对天花板，全身放松，重复动作15次。第六步，将右腿仰卧，将腿放在右膝盖上，身体弯曲，双手放在脑后，右手掌触膝盖重复动作15次，然后左右交换15次。产后修复瑜伽可以帮助拉伸四肢，加强关节韧性，减少扭伤和肌肉拉伤的机会。