如何摆脱啤酒肚

如果你担心减肥，你应该少吃脂肪。多注意饮食减肥。平时少吃高脂肪的猪肉，选择蛋白质中脂肪高的禽类和鱼类，有利于减肥。

2.每天吃水果和蔬菜。

腹胀离不开全身的减肥，所以要控制总热量的摄入。多吃水果蔬菜不仅容易有饱腹感，还有助于降低吃甜品的欲望。另外，多吃富含纤维素的食物可以有效治疗便秘，而便秘是长肚子的元凶之一。

3.仰卧起坐

为了达到减少腹部脂肪的目的，每天练习仰卧起坐是一个很好的方法。但要注意控制节奏，避免一开始做太多次，慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时需要注意的是，控制力量的部位是腰部，而不是腿部或手臂。

饮食和运动缺一不可。如果你掌握了科学的饮食，少吃脂肪含量高的食物，多吃新鲜的水果蔬菜，每天多做腹部运动，燃烧腹部脂肪，长期坚持和努力，你就会减肥成功，拥有健康的身体和苗条的身材。