产后如何快速减肥，产后如何收缩子宫？
产后如何快速减肥？
1.和宝宝一起运动
当然，你不需要离开你的宝宝。做这些练习的时候可以看着宝宝。播放自己喜欢的音乐，抱起孩子在房间里跳五分钟舞，或者散散步；你需要一个足够大的垫子或毯子给你和你的宝宝，还有一个小软球。训练时，和宝宝一起唱歌、数数或玩球，重复4次；躺在宝宝身边，抬起脚，左手放在头下，右手试着感觉膝盖，然后深呼吸30秒，重复10次，再换另一边做。坐起时抱起宝宝，和宝宝一起深呼吸。这些都是非常好的产后减肥方法。
2、看名人减肥经验
产后减肥要看名人的产后减肥经验和他们的减肥方法。当然也可以咨询健身教练。
3.锻炼
散步、游泳、瑜伽、力量训练、家庭活动(如郊游、聚会等。)，这五个练习都是安全有效的减肚子方法。减肚子，不用这么逼自己。这些活动安全有效，你甚至可以在宝宝午睡的时候进行。
走路将是最简单有效的锻炼方式。随时随地都可以做。它的要求不高，除了有一双舒适的鞋子。散步是最简单有效的产后减肥方法。随时随地都可以做。医生指出，散步一小时可以帮助消耗大约500卡路里的热量。你可以根据自己的身体状况制定一个循序渐进的行走计划，只要一直能看到效果就行。
游泳是产后减肥的全身运动，不仅可以塑形，还可以增强你的心肺功能，锻炼你身体几乎所有的肌肉。如果你一直有规律的训练，差不多几个月就会神清气爽。
瑜伽的减肥效果因人而异。虽然有些人做瑜伽是为了减肥，效果不是很显著，但是因为拉伸和呼吸，可以帮助恢复身体的状态，非常适合产后恢复。
4.产前锻炼
产前做一些适合孕妇的运动，比如瑜伽，这样孕期不会太胖，产后修养也不会那么辛苦。
产后如何收缩子宫
女人的子宫是一个非常重要的器官，承担着生宝宝的重要任务。子宫也是一个非常神奇的器官。女性怀孕时，子宫会随着胎儿的发育而长大。生完宝宝后，子宫会慢慢恢复，回到盆腔。女性生产后，子宫的恢复是靠子宫收缩慢慢恢复的。
产后子宫收缩方法
产后子宫内仍会有一些残留物，导致子宫收缩受到影响。生完宝宝后，如果妈妈的体力允许，应尽快下床行走，这样可以促进恶露排出，使子宫收缩更顺畅。很多产妇产后容易贫血。因为贫血，身体的学习不足，肌肉无力。所以，女性产后要补铁，补铁补血，加强肌肉收缩能力，促进子宫收缩。
很多妈妈在产后哺乳时可以感觉到明显的宫缩痛。这是因为宝宝的吸吮动作刺激了催产素的分泌。这个时候会感觉有点痛，但是催产素可以帮助子宫收缩，所以产后尽量母乳喂养。然后，产后要注意保持阴部卫生，加强子宫保暖。一定不要碰冷的东西，多休息。
产后宫缩痛是怎么回事？
有些女性会出现产后宫缩的情况，但这种疼痛大多数人都能忍受，大约三四天就会逐渐缓解。然而，一些妇女遭受剧烈疼痛，甚至到了无法忍受的程度。这种异常的疼痛会影响到产妇的心理状态，给她们的心里留下阴影。产后宫缩痛异常可能是由于子宫收缩性强，加上哺乳时催产素分泌受到刺激，进一步加重了宫缩痛。产后宫缩痛被视为正常现象。如果宫缩频率正常，应该没有问题。但是如果宫缩频率过高，超过一个小时还没有缓解的迹象，这个事情一定要上报，请医生诊断是否有其他问题。
产后宫缩疼的时候，可以在休息时改变睡姿，或者用靠背、坐垫垫臀部，缓解疼痛。同时以打圈的方式按摩小腹，帮助放松子宫肌肉，以缓解产后宫缩带来的疼痛。另外，小腹部热敷也可以缓解产后子宫收缩带来的一些疼痛。