如何整体减肥？有可靠的方法吗？

运动方面，如果不去健身房，建议在家里用HIIT式的训练，其次是有氧训练(有可能的话游泳最好，或者慢跑也可以)。关于HIIT，我建议百度一下，或者在手机上练习下。

少吃点，呃，这样比较容易...但是不要单纯的少吃，会反弹的。