家里买个动感单车减肥？

可以减肥。虽然和我们平时的自行车差不多，但是在功能和作用上差很多。动感单车没有自行车的一些缺点，比如安全性，长期腰疼，这些都在动感单车上得到了改善。动感单车是一项科学的实验设计，采用人工机械工程的方法。适合人体要求，不打扰腰部，能达到健身的最大效果。每个踏板上有两个固定的鞋套，防止健身者在运动时把脚甩出去，秉承了安全设计的理念。有的动感单车有拉伸功能，比较适合各种身材的人，高的矮的胖的。动感单车根据其承受的运动量分为强度运动和强度运动。根据调节自行车的阻力，选择适合自己的运动强度。也可以选择适合自己的运动方式，包括坐姿。

你要选择适合自己的方法，既能有效锻炼腿部肌肉，也能锻炼腿部的力量和耐力，对促进骨骼的生长也有好处。如果你想增加腿部肌肉，边肖建议进行剧烈运动。如果你想减肥和燃烧脂肪，边肖建议你选择高强度运动。无论是这两者中的哪一个，边肖建议每个人都必须坚持持久的锻炼，而不是凭空想象，或者依靠个人。没人能帮你锻炼。别人告诉你是成功的捷径，你还是要自己走。边肖建议，每个人应该尝试每周骑2-3次动感单车，每次大约半小时至45分钟，并配合使用一些增肌粉，效果会更明显。简而言之，如果你想保持健康和增加肌肉，边肖建议，动感单车是一个很好的项目，它不像其他训练项目那样无聊。如果你们一起运动，会让运动更有趣。

减脂原则

动感单车和所有有氧运动一样，都是为了充分激活身体的运动细胞，在消耗能量的同时达到减脂的目的。

据教练介绍，动感单车是健身房运动量最大的器械之一，对体能要求非常高。通常一节课可以消耗500卡左右的热量，同时也排出了大量的汗水。身体失水快，要及时补水。但是，大量失水并不意味着靠“减水”减肥。如果你在运动时佩戴了心率仪，你会清楚地看到，从你运动的那一刻起，你就在完全消耗脂肪。在以腿为中心的运动过程中，臀部、腰部、背部和手臂的肌肉都能得到充分的锻炼，同时，你的心肺功能也能得到增强。