仰卧卷腹的动作方法是什么？

1，仰卧平卷腹不同于仰卧起坐，不能用仰卧起坐的姿势卷腹。仰卧前，要平躺在瑜伽垫上，膝盖向上弯曲，确保脚尖朝前。

2.做好动作准备后，在做仰卧平腹卷的过程中，不需要过度抬起身体。在向上的过程中，你只需要稍微抬起身体，让你背部的肩胛骨稍微离开脚垫。下的时候，不要让身体完全躺下，只要让肩胛骨上部着地就可以了。

3、仰卧平腹翻滚这个动作，在做一个动作的过程中，有很多需要注意的问题。比如做这个动作的时候，不要一边做一边摇头。另外，在做仰卧平板卷腹的过程中，要呼气，相反，在向下的过程中，要吸气。