初级瑜伽基础知识

练习者在练习瑜伽的时候，如果不知道自己的目标，不知道自己的身体，更不知道最重要的是自己的极限，就会盲目练习，必然会增加受伤的几率。以下是我为大家分享的初级瑜伽基础知识。欢迎阅读浏览。

一:瑜伽是什么？

瑜伽来源于梵文佛教圣经，连接、结合、和谐。

瑜伽的意思是:通过练习，达到大脑活动和身体机能和谐统一的状态，达到内心的平和与平静。

二、瑜伽的起源:

印度文化在公元前2500年，瑜伽已有约5000年的历史。

三:瑜伽的类型

早期的四大流派:

1:智慧瑜伽

2.八支瑜伽？拉甲瑜珈

3:练瑜伽？叶瑜伽

4.爱心服务瑜伽？好瑜伽，爱瑜伽

四:八支瑜伽

a:哈他瑜伽B:昆达里尼瑜伽C:声音冥想瑜伽D:莱雅瑜伽

五:瑜伽在现实中的运用

答:流动瑜伽“连贯体式”

b:比克拉姆瑜伽的高温瑜伽。

c:普拉提瑜伽“力量型和男性型”

d:阿斯塔加

爱因斯坦:阴瑜伽

f:艾扬格瑜伽“印度大师的名字”

六:哈塔瑜伽梵文解释:哈塔瑜伽哈:指太阳何:指月亮，代表男女。

通过身体姿势、呼吸和放松技巧来达到训练的目的，这些技巧对所有的腺体和神经系统内部都大有裨益。目的是有节奏地呼吸，开发身体潜能。

七:哈他瑜伽的创造者，古罗居上内特。

八:流程

1:调息冥想2:瑜伽热身3:体式练习4:休息。

作为教练的要素:姿势、呼吸(呼吸顺畅)、发音(指导专业术语)、矫正、磁性声音、瑜伽氛围。

九:瑜伽注意事项

答:练习前保持空腹，练习2小时。如果你太饿了，你可以吃一些流质食物。

b:衣服，就是宽松舒适的衣服。

c:了解会员身体状况。

d:练习的时候，要注意。呼吸顺畅，不要憋气。

e:体式要慢慢进行，体式和呼吸要协调到极限。

f:练习后1小时不能吃东西，不能暴饮暴食，可以适当进食，半小时后可以洗澡，不能用毛巾擦汗。

十:瑜伽三位一体原则

瑜伽适应内体法调整身体，配合正确的呼吸和调息，使身体更有活力和弹性，通过冥想和调息达到精神专一的状态。

十一:瑜伽的六个基本要素

体态:一个人的体态是否舒适稳定，能影响一个人的气质？

呼吸:指呼气和吸气交替进行，使大脑专注于眼前的事物进行顺畅的运动。

放松:充分发展身体的能力，在躺下和坐着不动时消除紧张。

冥想:指瑜伽中让大脑平静的专注状态。

正确的饮食

健康的思维

十二:知体。

1:脊椎分为:

颈椎(7骨)、胸椎(12骨)、腰椎(5骨)、尾骨(尾骨分为骶骨5骨、尾骨4骨)。

2.椎间盘

椎间盘是连接上下椎体的纤维软骨板，可以承受压力，吸收冲击，减缓冲击，维护脑组织，起到类似弹簧的作用。

十三:瑜伽手印

手印是瑜伽的另一种表达方式和语言，也被称为印章，象征着各种含义。

拇指:自我

食指:智慧，聪明

中指:挑战，压力

无名指:活力

小指:沟通，沟通

常见手印:

智慧手印，秦手印，能量手印，大地手印，生命手印，流体手印，结手印，折叠手印，清晰手印。

奥姆梵语:祈祷

十四:奥姆真理教的七种不同解释

1: A象征着警觉和自我觉醒的状态。

u梦幻状态

精神和灵魂的天国之梦

AUM代表

2 .演讲u精神m生命的呼吸(AUM主张生物是宇宙圣灵的一部分)

3:长度U深度M宽度(代表在最高的天空中任务之外的形状和姿态)

4:男演员M中性(代表所有生物和梵天)

5.三个时代一个过去一个现在一个未来(代表有时间限制的梵天)

6.三段式瑜伽A体式U呼吸控制M肌理(代表入地)

7.三位一体的神:一个梵天守护神，毁灭之神

十五:瑜伽的八个阶段

1质戒阎罗:叫大戒，宇宙道德戒。

内部马尼娅:通过制定法律自我进化。

Asana asma:控制身体，从而控制我们的思想。

4呼吸控制paana yama:调整和控制呼吸，有节奏的呼吸。

5感官pratyahara:控制身体的感觉和感官。

6专注dharana:让心平静，专注。

冥想禅，不断地了解冥想和冥想的对象。

沙门:高级状态，修行者最终寻求目的。

；