香蕉的减肥效果

香蕉的瘦身作用，每个人在吃一种食物之前都会知道它的功效和作用。香蕉是一种很受欢迎的水果，很多人喜欢用香蕉减肥，但是香蕉真的会有效吗？下面我给大家简单了解一下香蕉的瘦身效果。

香蕉的瘦身功效1你吃香蕉减肥吗？

很多朋友担心香蕉内部卡路里含量过高，会导致体重增加。对于这个问题，营养学家表示，香蕉虽然热量高，但是脂肪含量低，也就是说香蕉不仅用于大量的能量而且没有脂肪，所以吃香蕉不会发胖。

第一，香蕉营养高，热量低。

平日不正常的生活习惯是引发癌症、高血压、糖尿病等疾病的原因。为了预防这些疾病，适量的运动和均衡的饮食非常重要。而且营养均衡又能防癌，吸引大家眼球的是“香蕉”。日本癌症学会去年发表了一份报告，香蕉可以提高免疫力，预防癌症。每天吃两根香蕉可以有效提高体质。此外，香蕉便宜，容易吃，携带方便。他们很健康。营养素真的可以称之为“神奇的果实”。

第二，香蕉可以作为早餐和减肥食品。

在忙碌的生活中，越来越多的人使用健康食品或补品来补充不平衡的饮食。香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质，所以你可以很容易地从香蕉中获得各种营养。香蕉含有相当多的钾和镁。钾可以防止血压升高和肌肉痉挛；镁有消除疲劳的作用。

因为香蕉消化吸收好，从小孩到老人都可以安心食用，并补充均衡的营养。最近不吃早餐的人越来越多，早餐是一天的能量来源。所以，立竿见影又能长时间维持能量的香蕉就成了最适合早餐的食物。此外，由于香蕉是低热量食物，即使是正在减肥的人也可以放心享用。

第三，香蕉降低血压，缓解便秘

从营养学的角度来看，香蕉是一种富含淀粉的有益水果，但从中医的角度来看，香蕉味甘、寒，能清热润肠，促进胃肠蠕动，但不适合脾虚泄泻的人食用。凡事总有合理的解释。香蕉性寒，根据“热者寒”的原则，最适合燥热之人食用。痔疮出血的人，燥热胎动不安的人，都可以生吃香蕉肉。

但也正是因为香蕉性寒，容易虚寒的人最好避开。比如胃寒(口淡腹胀)、虚寒(腹泻头晕)、肾炎(也是虚寒)、孕期脚肿的人，最好不要生吃香蕉。香蕉肉不能吃，除非煮熟了，凉性降低。至于感冒咳嗽，香蕉不宜食用，但食用前蒸熟香蕉是可以接受的。

香蕉吃了不发胖，反而会有一定的减肥目的。因此，如果我们消化不良或腹胀，我们可以吃一根香蕉，多喝温水，这样胃肠蠕动就会加快很多。香蕉可以在一日三餐后食用，香蕉确实可以帮助减肥。生活中可以选择天然水果，减少大鱼大肉的摄入，让身体保持最美的姿态。

香蕉的瘦身功效2如何用香蕉减肥？

首先，早餐可以吃香蕉。

香蕉的数量没有限制，不想吃香蕉的时候可以用其他水果一次换一个。想吃其他东西之前，先吃香蕉，间隔15~20分钟再吃其他食物。

香蕉虽然营养丰富，但相对热量也不低。一根香蕉大约有80 ~100卡路里，是一碗米饭将近一半的热量。注意总热量的积累。

其次，早餐吃香蕉，要喝常温的白开水，可以经常喝。

白开水除了增加饱腹感，还可以和香蕉一起减肥，因为香蕉含有丰富的水溶性纤维和果胶，可以促进排便。

再者，尽量在六点前吃完饭，八点后不要吃。另外，放弃饭后吃甜点的习惯。

早上香蕉减肥法可以起到作用。除了香蕉本身，生活方式的改变应该是一个相当大的贡献者。如果八点以后不吃饭，不吃宵夜，可以避免睡前吃东西，热量消耗不掉，变成脂肪堆积。

最后，注意晚上12前睡觉。熬夜会降低代谢率，这也是发胖减肥的原因。

但是需要注意的是，早上香蕉减肥法只适合短期减肥。那些以香蕉为主食的减肥法，只适合短期内需要快速减肥的人，比如急着参加宴会、同学聚会等，不适合长期实施。如果长期以香蕉为食，身体缺乏蛋白质、矿物质等营养物质，身体就会发出危险警报。