我是女生，但是胳膊有点粗。我想问一下。手腕沙袋可以减胳膊吗？你需要带多少？会长肌肉吗？

通常绑沙袋是为了提高手臂的力量。

我建议你。

拿一个哑铃或者装满水的矿泉水瓶，从前到后伸直，注意贴紧耳朵做这个动作。