如何选择正确的运动减肥方式？

1，‘香蕉’体型

这种身材的特点是肌肉量少，看起来很懒。比较适合这种身材的人走路，运动量少，方便。

2.“梨形”体型

身体特征是:腿短粗，臀部大。这种体型的人适合跳绳，可以锻炼心血管系统，可以消除臀部和大腿的多余脂肪。

3.苹果的体型

表现为腰腹部脂肪堆积，中间胖两头尖的感觉，像一个难以消除的救生圈。游泳是一种很好的锻炼方式。水中的浮力使肥胖者不受体重形象的影响。游泳消耗大量能量，呼出大量热量。水流的摩擦还能促进毛细血管的循环和人体表皮细胞的新陈代谢，使人的皮肤更光滑，更有弹性。

方法/步骤

大腿脂肪太多，所以肥胖者经常会心疼，会直接影响容貌。所以平时多跳踏板操或者拉丁健身操，可以消耗能量，软化身体线条。

上半身脂肪多的人，手臂和腰部往往会有多余的脂肪，可以通过呼啦圈或者练瑜伽来减肥。

对于体脂过多的人，体重超标几乎没有肌肉的人，小跑几步就感觉‘气喘如牛’的人，不仅会影响自身的美观，还会对身心健康造成不利影响。运动建议可以是游泳、慢跑、快走等一些有氧运动。有氧运动可以增加血液中的蛋白质，增加免疫细胞，在促进新陈代谢的同时加快脂肪消耗。

运动后不要暴饮暴食，大鱼大肉，平时合理安排饮食。