我想知道训练拳击可以锻炼那些肌肉。
所以，我主要是练腿。深蹲，大重量1-5RM来练。
其次，练习背部的扭转，杠铃筒训练器，杠铃哑铃侧弯转体，同时加强腹肌对抗，同时也要注意颈部的锻炼，加强头部对抗，做好颈桥。
再者，练前臂，前臂需要承受击球的反作用力，杠铃哑铃手腕弯曲。
最后是三角肌，小腿耐力运动，15-20RM中低体重高组数运动。
拳击可以锻炼哪些肌肉？如果你的动作很标准，你一定会练。
扯一根头发，牵一发而动全身――一个部位的轻微移动可能会影响全局
转背送肩。不会练才奇怪。
但主要是肱二头肌、肱三头肌和胸大肌。
我必须能练习那首曲子。我也玩健美。那块肌肉太大了，不好看。其他地方的肌肉都练吗？他们在一起不好看吗？
如果姿势标准，可以在很多地方练习，比如前臂弓，第二头等。，而且可以练沙袋的腹肌。...
请问拳击手或者拳击应该锻炼哪些肌肉群，如何训练？哈哈，很简单。如果你真的想更好的锻炼自己的身体，锻炼出一个高挑、强壮、干练、匀称、潇洒、婀娜的身材和体格，根据我个人的成功经验，我建议你修改自己的锻炼方法，也采取以下的整体身体锻炼方法:
第一件事是养成早上早起40到60分钟的习惯；
第二，早上起床后，出去跑步，把身体跑步到微热，这是每天早上运动前的必要准备；
三是做广播体操，或者学习简单的武术套路或者一些练习武术的基本动作。注意:第一次学武术，不需要精神上的相似，但一定要追求相似。为了保证你的手势符合习武者的出手；
第四，每天早上锻炼的时候，深呼吸之后，尽量一口气对着天空大喊(可以锻炼身体，提高肺活量，自信心，声音)。每天多做原地起跳、原地起跳触地、助跑起跳触地等练习(能有效促进你身体的成长、各部位肌肉的力量和美感，同时提高你的弹跳力、爆发力、耐力、跑速和出发速度)，多做单杠和双杠的练习(最好能达到或超过高中的体能训练标准)；
五是每天睡前准备一杯白开水。早上起床后的第一件事就是在凉开水中加入一些热水，空腹喝(一是为了稀释睡眠后体内的血液黏稠度；二是有利于避免运动时供血供氧不足的不良状态；第三，有清理体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，尤其是多长筋肉；第四，可以消除早上起床运动时可能出现的各种身体不适。早上空腹起床后，每次必须喝400ml以上。
第六，每天早上一定要吃饱，中午一定要吃好，吃好。鸡鸭鱼肉都可以随便吃。但是，晚餐:第一，最好少吃面食(馒头、面包、面条、饼干、零食等。);第二，最好少吃鸡鸭鱼肉；第三，吃好就行，不要吃太多。因为晚餐这三项是长肉最有利的条件，所以你一定要控制好，才不会形成摄入过多导致长肥肉(肥肉)没有筋肉(瘦肉)的主要原因；
第七，晚饭后两小时，可以出去散步，做俯卧撑，挂单杠双杠，或者在家和宿舍做倒立、俯卧撑、仰卧起坐，直到身体发热，习惯后再加大运动量。注意:23岁以下之前，不能做举重和超强度运动(包括推拉杆、负重运动和深蹲)，会影响身高，造成腿部肥胖。记住！记住！
八、去新华书店和网上购买或下载一些体育锻炼和武术的身体保护和防护方面的书籍，以及体育锻炼的技术要领、注意事项和武术套路好好学习，然后进行具体的锻炼和实施。
以上，你的毅力。
只要你能长期坚持，形成这样的生活习惯。特别是如果你能严格按照第四、五、六条去锻炼，我相信两三个月后你就会看到效果。
如果你能长期坚持，用不了三五年，你一定会把自己发展成身材高挑、能力出众、英俊潇洒、风姿绰约、举手投足间都透露着七仙女的优雅，让身边的帅哥美女都喜欢被追捧的局面。不是更好吗？
祝你成功！
肌肉训练，哪些肌肉可以每天锻炼，哪些不可以？谢谢你。多告诉我一些吧。不是所有肌肉都适合每天练，也不适合同一天练太多部位。简单来说就是一天练两三个部分，一个部分不要连续练。
学拳击、柔道、摔跤、泰拳，哪些可以增加体重，锻炼肌肉？最好是学拳击。可以锻炼力量和肌肉。
做作业的时候，可以做那些练习来锻炼，让自己根本无法集中注意力，好吗？上课的时候可以打胆瘦腿，也可以双腿微抬90度的时候感觉稍微瘦一点。做作业的时候不要分心。
拳击主要锻炼哪些肌肉？谢谢！好吃吗？谢了。其实拳击是很好的锻炼全身肌肉的无氧运动！
它用腰部带动全身，用到了背部、肩膀、手臂、腹部、腿部等等的肌肉！
这是一项很好的运动。当你练习时，不仅会大大提高你的身体素质，还会有益于你的心理素质！
爱死了！
我想增加手臂肌肉。除了平时锻炼还能做什么？练肌肉就是锻炼，没有别的办法，动作可以多样化，望采纳。
做什么运动可以锻炼手臂的每一块肌肉？俯卧撑练习肱二头肌和胸肌。仰卧是腹肌。哑铃是二头肌和三头肌。还可以练胸肌。:5ifit。/