我是女生，初中生。谁知道怎么瘦手臂，瘦大腿前侧和瘦小腿，哪个效果最好？不要向我推荐减肥药。

两只手背在背后，1手从上到下，另外1手从下到上，最后两只手的手指接触勾住。这个体式持续20秒，松开，切换到另一边1。。至少做5分钟。

其实，如果你想专注于某个特定的部位，你可以在做动作的时候，自己看看要减的部位的肉是否紧实，自己感受一下。如果一点都不紧，说明这个动作不能移到这个部位，要换个姿势试试。