女生游泳怎么减肥？

1游泳为什么能减肥？由于游泳池的密度和导热系数大于空气，同一时间的运动能耗比陆地上多。并且作为有氧运动的代表之一，主要的能量消耗者主要是糖和脂肪。经常游泳可以有效降低脂肪含量，所以游泳是一项很好的减肥运动。

2快速短距离游泳如何减肥？我们知道间歇训练的减肥效果是极好的，所以这个方法也可以应用在游泳上，比如变速游泳，一个慢游然后一个快游，两个慢游然后两个快游。

可以使用浮板、划桨、脚蹼、救生圈等水上设备。，可以有效增加训练强度，帮助燃烧更多热量，增加训练的趣味性。

游泳减肥的要领有哪些？

控制减脂的最佳间歇强度，使心率保持在80%左右。建议使用心率监测设备，关注每个游泳周期的实时心率，以掌握强度。

压缩组间休息会使训练的休息时间减少一半，组间间隔时间减少到10秒。如果想减肥，最好一次游泳40分钟以上。

如果今天四组训练，做1221训练。先游一个来回，再游两个来回，再游两个来回，最后游一个来回。每组结束快速游，组间休息15到30秒。

4女性需要注意什么不要在饭前饭后马上游泳。空腹游泳影响食欲和消化功能，甚至引起头晕和疲劳。吃饱肚子游泳还会影响消化功能，还会引起胃痉挛，甚至呕吐腹痛。

剧烈运动后不要游泳。剧烈运动后立即游泳会增加心脏负担。体温骤降会导致抵抗力减弱，引发感冒、咽炎等。

经期不要游泳。月经期间，女性生殖系统的抵抗力较弱。游泳容易使病菌进入子宫、输卵管等处，引起感染。