顺便问一下，想通过跑步减肥，每天最少需要多少时间的运动量，以什么速度跑多远比较合适？

当运动量达到一定强度时(比如30岁时，心跳达到140左右)，30到40分钟后你就开始消耗脂肪了。所以达到初始强度后，运动强度不是最重要的，时间才是最重要的。所以楼上说至少一个小时是非常合理的。因为总的运动时间减去热身时间(最初30-40分钟)就是消耗脂肪的时间。所以时间越长，效果越好。