不剧烈运动的减肥方法

多做有氧运动，如散步、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳舞、做韵律操等。有氧运动的特点是强度低，有节奏，不间断连续，时间长。与举重、跑步、跳高、跳远、投掷等爆发性无氧运动相比，有氧运动是一种持续的运动，持续时间在5分钟以上，有余力。