如何选择水果茶减肥？减肥水果食谱有哪些？
1，减肥水果茶
苹果、梨和菠萝茶
配料:苹果、梨、橘子、柠檬、菠萝、冰糖。
练习:
先将菠萝、苹果、梨、橘子切块，柠檬切三块；然后在锅中放水，烧开后将所有水果块一起放入锅中，大火烧开后转小火焖25分钟左右；最后加入冰糖，煮10分钟。
草莓苹果茶
材料:苹果1个，草莓4个，红茶2袋，柠檬汁少许，蜂蜜适量。
练习:
苹果去皮切小块，草莓切小块；
然后烧开水后，将红茶浸泡在水中，再根据个人口味加入少许柠檬汁；最后，将所有材料一起放入花盆中。室温后，在杯中加入少量蜂蜜，即可饮用。
蓝莓茶
材料:有机蓝莓500克，蜂蜜100克，糖和柠檬汁。
在沥干之前用流动的水清洗蓝莓；然后将蓝莓和蜂蜜放入容器中用小火煮沸，再滴入1-2滴柠檬汁；冷却后，倒出，放入玻璃容器中保存。喝的时候可以根据自己的口味用冷水或者热水冲泡。
综合水果茶
材料:各种水果、1红茶包、1柠檬、适量蜂蜜:
先将所有水果洗净去皮去蒂，切成小方块；柠檬切片；然后将水果丁、柠檬片、红茶包放入茶壶中，加入开水，焖3分钟左右，待红茶完全释放后，再将红茶包取出，放入干净的容器中。(这样可以等到下次再泡茶壶)。水果茶凉了，加入适量蜂蜜搅拌均匀即可饮用。
陈皮水果茶
材料:冰糖少许，九个干橘子半袋，苹果1个，雪梨1个，小番茄适量。
做法:先将陈皮切成细丝；将苹果和雪梨切块或切片；然后将陈皮放入沸水中煮2-3分钟左右，再加入适量冰糖；陈皮汤煮开后，放入准备好的水果，煮一会放入容器中。
2、运动减肥时间
有些人认为，通过运动减肥不低于一个小时。这种观点成了那些坚持不到一小时的运动员的借口，“既然我坚持不到一小时，那我就干脆放弃训练。”减肥的基本原理是使人体摄入的能量小于消耗的能量，通过能量“亏空”来强行消耗人体多余的皮下脂肪。简单来说，少吃多运动。
运动时间的长短是关系到减肥效率的重要因素。人体热量来自三大供能物质，即脂肪、碳水化合物和蛋白质。其中，碳水化合物和脂肪是人体的主要燃料，少量的蛋白质也作为供能的燃料，但更多的蛋白质是作为运动后肌肉组织的修复材料。这些物质的消耗比例取决于你的训练方法。短期高强度训练、爆发性项目、举重训练等高负荷短期训练项目倾向于使用碳水化合物作为供能物质，主要消耗糖原和糖原。对于低负荷、长时间连续的项目，脂肪供能比例会大于碳水化合物。
有一种极端的情况，就是人睡觉和闲着玩电脑时主要的供能物质是什么？睡觉和玩电脑都是低负荷、长时间持续的“活动”。在供能物质中，脂肪所占比重超过碳水化合物。但是注意，这并不能得出睡觉玩电脑就能减肥的结论。因为这些休息活动消耗的总热量太少，基本上不能减肥，反而会增加肥胖的概率。
接下来常见的错误是“要减肥，不能少于一小时”。虽然这么长的一个小时的运动时间会让脂肪消耗的比例居高不下。但是，还是有两个运动因素影响减肥效果。第一是单位时间消耗的热量，第二是运动后的“加力”效应。改变后两个因素，运动不到一个小时，也可以达到很好的减肥效果。总卡路里消耗量是单位时间的卡路里消耗量乘以训练时间得到的。科学的高强度间歇训练，可以在相对较短的时间内，创造出大于或等于长期有氧训练的总热量消耗。
减肥有两种方法。可以选择长期有氧训练，如慢跑、骑自行车、连续游泳、有氧等低强度的长期连续训练，每次持续时间至少20分钟，一般在40分钟以上。如果你的时间有限，减肥计划也可以采取高强度的间歇训练，一般在40分钟以内。另一个因素是培训的升级效应。不要被1小时的训练时间吓到，可以从每次5分钟的训练开始；下次训练加30秒，不知不觉就可以加到半小时、40分钟甚至一个多小时。