什么训练方法可以躺着减肥？

懒人躺着想减肥，在床上都能做到。坚持做下去，肌肉会拉长，身材自然会看起来更瘦。

懒人减肥

仰面躺在床上，双手放在身体两侧，双腿并拢，然后双手伸直交叉放在头上，拉伸手臂和肩部肌肉。2分钟后，双脚伸直，拉伸腿部肌肉2分钟。

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双手握住一个垫子或枕头，脸侧着贴在垫子上。肩膀水平，胸部不要放在垫子上，臀部垂直于床，大腿水平伸直，尽量拉伸腿部肌肉。你的小腿要自然弯曲，脚要放在大腿下面。看电视或者睡觉是最舒服的姿势。

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仰面躺在床上，用擀面杖在腹部按上下顺序滚动20次，从胸部以下到盆骨，大约在脐下三寸。积累的脂肪和水可以被碾压力压碎并代谢掉。比单纯用手按摩要好，更省力。

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