怎么瘦腿最有效？
1，瘦腿最有效的方法
第一，闲暇时跺脚。
闲暇时双腿并拢站立，身体保持挺直，双手握拳放在腰间。
左脚轻轻抬起，然后脚掌先放在脚后跟上，再换右脚练习以上动作。双脚经常练习这个动作，可以让你的双腿得到锻炼，可以促进腿部脂肪加速燃烧，变长，从而锻炼出可爱的双腿。
第二，把脚尖培养成瘦腿习惯。
站立时双腿略宽于肩膀，保持身体挺直，利用腿部的力量踮起脚尖。
经常练习这个动作可以拉伸腿部，使腿部线条更加优美。这个动作可以在看电视、等车、等人、午休等时候做。
第三，踮起脚尖踩脚背
立正，保持身体挺直，双手举至身体两侧与肩同高。用双腿的力量使双腿踮起脚尖，然后抬起左脚轻轻踩在右脚背上，再恢复原状。
双腿交替练习以上动作，可以拉伸双腿，使双腿更加紧实。经常练习就能轻松瘦腿。
下班坐地铁公交时踮起脚尖。
下班后在公交车上找不到座位，就站着做瘦腿运动。
双腿微微分开，身体保持挺直，双手握住吊环，双腿呈脚尖状。同时你的腿让它们绷直，过一会儿慢慢恢复原来的姿势。反复练习踮脚可以让你的腿得到锻炼，让你的肌肉变得结实，更加优雅。
五、双腿张开，前后屈膝
双腿一前一后站立，身体保持垂直，双手叉腰。膝盖弯曲伸直，身体向下压，同时双腿保持绷紧，30秒后慢慢恢复到原来的姿势。像这样反复练习，可以让腿部肌肉变得结实，更有魅力。像这样有规律的练习很容易瘦腿。
第六，平躺，抬腿打开。
平躺在床上，双手放在腰上，用腿的力量把腿抬起来。当你到达极限时，向两边打开你的腿。当你把它们打开到极限时，保持这个姿势15秒，然后双腿并拢。双腿反复练习这个动作，可以让腿部的肌肉变得结实，也可以让腿部变得更加撩人，从而练出修长漂亮的美腿。
七、多运动，饭后多散步。
如果你想瘦腿，记得吃饭后千万不要坐着不动，因为这样会让你的脂肪在腿部堆积更多。吃完后可以洗碗或者站一会儿，可以促进小腿脂肪的蠕动和代谢，让脂肪在运动中代谢。
八、业余时间打腿。
女性在工作之余，可以适当的打腿，只要双手握拳，从脚踝开始向上打你的腿，反复练习以上动作，直到腿微微发酸。这样可以消除腿部水肿，促进腿部血液循环。想拥有修长美腿的MM，要经常给自己的腿做捶打运动。
九、腿部拉伸
坐在床上，左腿屈膝，脚掌压向右腿大腿内侧腿根。然后腰部发力将上半身压向腿部，右手伸直握住右脚踝，再用另一条腿做上述练习。这样做可以使腿部得到充分的拉伸，从而使腿部肌肉更加紧致。
2.冬季减肥的方法
适合冬季减肥的方法1。穿袜子减肥。
穿袜子瘦身的好处是腿肉不容易松弛，随时随地可以雕塑身材。因为冬天穿紧身保暖的美腿袜，可以把下半身绷得紧紧的，保持身材不变，姿势不变！
适合冬季减肥的方法2。拉伸瘦身。
拉伸瘦身的好处是可以锻炼身体线条，塑造精益的体质。号称只要每天3次，每次70秒，就能轻松塑造瘦体质！因为拉伸可以达到腹胸呼吸同时进行的效果，提高呼吸的功能，促进身体的基础代谢，锻炼腹肌，塑造腰部曲线。
冬季减肥方法3。慢一点，快一点。
慢慢走变快时，四肢的摆动会加大，不仅会瘦手瘦腿还会使腹部变平。建议走路时尽量加大步伐，由慢走改为快走，边走边摆动双手，扩大摆动的弧度，顺便锻炼手臂，就能轻松达到瘦身的目的！
冬季减肥的方法第四，每天保持身体水分充足。
水是新陈代谢的基础，甚至是人体各器官正常运转的基础。你不妨在饭前喝点白开水，但是如果你觉得白开水的效果不够好，你也可以选择喝中草药茶来减肥。俗话说，多喝凉茶养颜，多喝中草药茶减肥。
冬季减肥方法5。洗澡时吹口哨。
洗澡时吹口哨的好处是水压让你减肥更快。因为洗澡的时候，让肚子使劲吹口哨，可以收到事半功倍的效果。这是因为水中的压力可以让你的肚子像按摩小精灵一样更快的减肥，洗澡可以促进新陈代谢，双向！