有哪些坚果适合男人吃？
维生素e与生育能力有关，所以又叫生育酚。维生素E可以通过垂体前叶分泌促性腺激素来调节性功能。果仁富含维生素E，能促进性兴奋。
1，核桃
核桃味甘性温，有补肾固精、温肺平喘、润肠的功效。主治肾虚、哮喘、腰痛、脚软、阳痿、遗精、尿频、淋证、大便干燥等症状。核桃营养丰富，非常适合神经衰弱、体虚、冠心病、高血压、脑力劳动者食用。核桃含有丰富的维生素E，可以延缓衰老。
另一种吃法:琥珀核桃
材料:核桃仁300g，糖150g，精盐少许，油适量。
做法:将核桃仁放入沸水中，加入少量精盐浸泡10分钟，去掉核桃皮，洗净沥干；锅中放少量水和糖，煮至糖汁粘稠，放入核桃仁翻炒，使糖汁包裹在核桃仁上；另起锅烧热油，放入裹上糖汁的核桃仁，用小火煎至金黄色，取出，沥干油，晾凉后食用。
2.榛子
榛子具有健脾和胃、益气明目的功效，有利于防治口渴、夜尿多等肺肾两虚。适用于食欲不振、乏力、消瘦、病后体虚、视物不清。因为榛子中含有人体自身不能合成的不饱和脂肪酸，可以促进胆固醇代谢，软化血管，从而防治高血压、动脉硬化等心脑血管疾病。
另一种吃法:榛子枸杞粥
材料:榛子仁30g，枸杞15g，粳米50g。
做法:将榛子仁、枸杞子分别洗净，加水煎煮两次，每次加水半小时，混合两次，去渣留汁在锅内，再将粳米放入，用小火慢慢熬成粥，加糖溶化。适用于肝肾不足、视力减退者。
3.栗子
板栗主要通过补肾来改善男性性功能。中医认为栗子味甘，有养胃健脾、补肾强筋等作用。特别适合腰膝酸软、腰腿麻痹、尿频、脾虚怕冷的人食用。唐代医学家孙思邈称栗子为“肾之果”。现代研究也为栗子的保健功能提供了证据。
另一种吃法:板栗鸡
材料:鸡腿300g，栗子100g，香葱2根，生姜1小块，淀粉适量，食用油30g，酱油12大勺，精盐1大勺，白糖1大勺，水淀粉。
做法:栗子用清水浸泡2小时，捞出沥干水分，鸡腿洗净切块，葱洗净切块，姜去皮切片，鸡块放入碗中用盐和适量水腌制，然后放入蒸笼蒸熟，取出鸡块，保留鸡汁备用。锅里烧热油，放入鸡块翻炒几下，放入栗子和鸡汁，再放入酱油和糖，盖上锅盖焖一个半小时，再加入水和淀粉勾芡。
4.腰果
腰果被称为“世界四大坚果”，被认为除了中医理论外，还有补脑、养血、补肾、健脾的作用。腰果是一种种子食品，富含能量，有促进血液循环、改善勃起功能的作用。经常食用腰果更有助于提高抗病能力和性欲。
另一种吃法:腰果虾
材料:大虾200克，腰果50克，鸡蛋1个。植物油、料酒、醋、盐、淀粉、葱花、蒜末、姜末、高汤适量。
做法:大虾虾仁去皮，去砂纹，洗净；鸡蛋打匀，加盐、料酒、淀粉、虾仁，拌匀；将腰果和虾仁分别放入油锅中炸熟，捞出沥干油。锅里烧热油，放入葱花、蒜末、姜末爆香，再放入料酒、醋、高汤，最后放入虾仁、腰果，加盐调味，捞出。