谁能帮我想个减肥计划？我肯定能瘦下来，20斤。我没有节制，爱吃。几乎没有时间锻炼。
首先要准备的材料有:薏米(生)、糙米(生)、薏米粉(熟)、燕麦(熟)、蜂蜜、豆粉(熟)、鸡蛋、苹果、苹果醋。这是我们七天食物的原料，便宜又健康(一般超市都有卖)。记住，七天内尽量不要吃这些食物以外的东西。
食物1(熟食):将黄豆粉与薏仁粉搅拌，待不那么热时加入适量蜂蜜。(主要看你想吃甜的还是清淡的)
食物二(熟食):燕麦片中加入大麦粉，准备好，趁热加入适量蜂蜜。
食物三(要煮的食物):薏米、糙米煮成粥(不加任何调料，无味)，不烫时加入适量蜂蜜。
食物四:苹果醋和蜂蜜拌冷开水，可以当饮料喝。你想什么时候喝都可以。
食物五:鸡蛋，煮熟后整只吃。每天最多只能吃一个。)
每天一定要早睡早起，早上起来一定要吃一个鸡蛋当早餐(一定要在九点前吃完才能叫早餐，每天只能吃一个)。食物一、二、三，只要你饿了，就可以吃到饱。这些是永远不会发胖的食物。最好改吃中餐和正餐，以免吃腻。而且只要你想，随时都可以吃苹果。食物四也是如此:苹果醋和蜂蜜。想喝就喝。
需要注意的是，晚上七点以后，尽量不要再吃东西了。如果有毅力，可以喝苹果醋和蜂蜜。因为醋可以帮助消化，所以更容易有饥饿感。并且尽量早上早起吃鸡蛋。
每一种烹饪或酿造的食物都用蜂蜜调味，因为蜂蜜是女性保持美丽的最佳食物。吃鸡蛋主要是补充蛋白质。人体如果缺乏蛋白质，也会发胖。但是蛋白质太多是不行的，尤其是对于正在减肥的女生。他们每天只能吃一个鸡蛋。豆粉和鸡蛋对大脑的记忆有好处，尤其是对于正在学习的女生。如果他们想变得美丽和聪明，他们应该经常吃这种食物。豆粉和鸡蛋还能让胸部更丰满，这样就算七天不吃肉不吃饭也不会变成干妞。另外，薏米、糙米、薏米粉、燕麦都是对减肥很有帮助的，尤其是薏米，有引流作用，是减肥的最佳食物。因为怕薏米太凉，女性吃凉的东西不好，所以加糙米一起煮，中和一下。苹果就更不用说了，水果当然是美容瘦身的最佳食物，但如果每天只吃水果，你会受不了的。你怎么能坚持七天？如果你每天吃蔬菜、鱼、肉和苹果，你就不会减肥。所以这些食物一起吃的话，相对容易坚持。
有几点:
1.饭后至少半小时的坐和站并不难，但坚持做是很有效果的。
2.不吃零食，坚持只吃正餐。
晚上六点前吃饭，饭后不吃。
如果你能做到，你就能轻松减肥，希望采纳。