女生骑马可以减肥吗？

晚饭后半小时，夹紧臀部，整个背部紧贴墙壁。你的臀部、背部、腿部、腰部、头部和颈部尽可能靠近墙壁。几分钟后，腰部会很累。坚持15分钟。每天做一次，一周就能看到效果。不仅会瘦，腿、脖子、脸也会变瘦。看来我还能长高

然后瘦肚子的。

1.平躺在床上，抬起双腿，与身体成90度角。如果肌腱没有拉伤，可以慢慢来，不要拉伤腿部肌肉！但是一定要绷直绷紧，不然崩了就不行了~

记得在放下腿之前稍微停留3秒钟，让腿有很好的拉长感，不仅可以瘦腹，还可以让腿变直变细。

2.仰卧起坐，很有用的说~

3.也可以一天跳绳几分钟，跳300次。效果很明显。

4.靠墙站20分钟。你可以站着听音乐。最好是踮起脚尖，然后整个身体伸直，把手举起来，再去摸门框。这样可以让你全身苗条，帮助你长高，还可以跳起来摸门框。

每天空腹站立，全身放松，双手自然下垂。双脚分开与肩同宽，深呼吸:吸气时，鼓起腹部，即以腹部代替女生自己的胸部呼吸三秒钟，呼气时收腹。刚开始可能不习惯，所以先一天做三轮，然后逐渐加大，让内脏在呼吸的同时也做按摩运动，内脏脂肪慢慢消耗，肚子自然就瘦了。

漂亮的腿

方法一:上学的时候听一个腿超级好看的同学说她小时候腿很O。那时候不像现在，也没有O型腿矫正带。但她妈妈每天晚上睡觉前都会用木板和绷带把她的腿绑得紧紧的，早上再松开。绑了一年左右，她的腿真的变直了。女孩不应该跷二郎腿，那样她们的骨盆会变形。

方法二:在墙上把脚L形伸直，然后听音乐，玩游戏，直到感觉麻木。这个LZ试过了，真的超级有效。一个星期后，基本可以感觉到腿上的脂肪减少了一半。

方法二:忘记明星教你的，把脚抖到不舒服，把肥肉甩掉。

方法三:按摩可以在淘宝上买瘦腿精油，不要太贵，其实效果没什么区别。然后买个刮痧板天天刮，一个月后肯定有效果。

方法四:高跟鞋全世界都有。它们不仅漂亮，而且穿上后看起来很瘦。但是很多JM都在想自己看起来瘦了多久。他们是10CM！你那条腿真好看~ ~

期待被收养