手臂上的“蝴蝶袖”有多薄？
为什么叫“蝴蝶袖”？
最初，它指的是一种法国浪漫和女性化的时装设计风格。袖子宽松自然下垂，举手投足间衣袖随风飘逸，像一只蝴蝶。现在常用来形容上臂后面松弛下垂的脂肪。
蝴蝶袖在哪里？
蝴蝶袖位于肱三头肌(上臂后缘)，即内臂腋下，常有两块脂肪，我们形象地称之为“蝴蝶袖”。
因为肌肉面积大，用的机会少，即使是天生丽质的瘦姑娘，也经常会有这两块松弛的肥肉，让整个身体看起来臃肿不堪，患上蝴蝶袖。
蝴蝶袖是怎么产生的？
永远用同一个手提包。
如果总是用同一只手或同一只肩背背包，专注于单边负重的关系会造成姿势歪斜。
最终血液循环不畅，老废物或多余水分无法顺利排出，最终成为容易堆积脂肪的体质。
正确做法:女生要注意自己的手包。不要长期佩戴同一个手提包或背包。试着换手或者扛在肩上。
不提重的东西，不喜欢运动
很多女生都被蝴蝶臂困扰。很多时候是因为他们在日常生活中不爱提重物，不爱运动，以至于脂肪不断堆积，逐渐出现讨厌的肉崇拜。
尤其是很多职场女性，上臂几乎常年放在办公桌上，运动频率低，脂肪更容易大量堆积，形成“蝴蝶臂”。
正确的做法:经常活动手臂，上班时间记得活动和拍手臂。有空的时候多做一些收紧手臂的运动，同时也可以涂抹瘦身霜，增加皮肤弹性和紧致度，改善蝴蝶袖。
经常超重的物品
不举重物，不爱动胳膊的女性，容易长蝴蝶臂。但有些女性如果经常搬运重物，比如抱孩子、干农活或家务，时间长了手臂就会因为用力过度而长出结实厚实的肌肉块。
正确做法:建议减少长时间携带重物。如果你是一个母亲，你应该试着用手推车代替你的手。如果携带大量重物，回家后要热敷按摩，帮助放松肌肉。
那么，蝴蝶袖应该怎么瘦呢？
首先要检查蝴蝶袖的诱因是脂肪还是肌肉。我们可以做捏手指的实验。我们可以用拇指和食指捏蝴蝶袖的皮下脂肪。挤出来之后，就能看出有多远了。如果皮下脂肪超过2 cm，蝴蝶袖可以改善。
需要改善手臂脂肪2 cm以上，通过运动减肥。如果效果不明显，用医用吸脂或者抽脂把蝴蝶袖里的脂肪溶解抽出来，立竿见影。
如果脂肪已经变薄了，皮肤也变薄了，此时还有松散的软组织，这就是肌肉松弛的现象。
教大家做一个锻炼三头肌的练习:
手握一个稍有重量的矿泉水瓶或哑铃，手臂向上伸直，另一只手固定手肘，然后将装有矿泉水的手向后弯曲，再回到整个手臂指向天空的位置。这种收缩和伸展也可以在看电视的时候进行。
悬空深蹲
坐在椅子上，双手放在臀部旁边或下面，双手伸直，臀部离开椅子，手肘弯曲，慢慢降低臀部，使其尽可能靠近椅子，肩膀放松下垂，回到原来的姿势。重复10次。
瘦手臂食谱:画一个圈
1，站直，双脚张开约与肩同宽，双臂向两侧张开，慢慢向前转圈。这个重点是收紧手臂上侧的肌肉。
2.站直，双脚张开约与肩同宽，双臂向两侧张开，慢慢向后转圈。这主要是收紧手臂和胸部的肌肉。
3.圆圈不要画得太大，以免伤到肩膀的关节。
只要你能坚持，慢慢的你会发现，两三个星期后，你的手臂肌肉越来越紧，蝴蝶袖已经不见了。
选择以上动作中的一个，只要经常做，形成习惯，就会改善“蝴蝶袖”的情况，让你的手臂一天比一天纤细结实。
只需注意动作过程中各关节保持微微弯曲，不要僵持，动作角度不要夸张，以免因阻力而伤到关节。此外，其他部位的姿势也必须正确协调，如挺直背部、收腹、开肩、不驼背等。每次做3组动作，每组重复8 ~ 12次，每周至少做2 ~ 3次，持续6周，看效果。