我可以每天用手掐掉脂肪吗？

1.多吃高纤维高水分的食物，比如蔬菜水果。少吃淀粉类食物，晚上7点以后千万不要吃淀粉类食物，因为这个时期是人体储存脂肪的时间，淀粉是脂肪转化的主要原料之一。

2、教你一个高腿走路法，可以充分锻炼腰腹肌，预防和消除小肚子。

动作要领:行走时，放慢速度，尽可能抬高双腿；为了保持平衡，手臂也相应抬高；抬腿的同时，要用力收腹；腿要抬高，使大腿与腹部的夹角尽量接近90度；交换左右腿慢慢走，一次20步，一天两次。锻炼功能:高抬腿走路可以增加腿部肌肉、腰腹部肌肉的运动，特别是加强斜腹肌的力量和弹性。坚持运动有助于防止大腹便便，保持健康的体态，同时也能起到一定的预防疝气的作用。注意事项:在进行抬腿时，要放慢行走速度，保持身体平衡。抬腿高度要逐渐增加，不必追求一次到位；运动强度因人而异，臀部受伤的人不适合这项运动。