长期坐办公室的人如何减肥？

办公室里的MM都有一个大烦恼——身材问题。很多办公室女性觉得工作忙，抽不出时间参加经常性的体育锻炼，然后苗条的身材就慢慢走样了。那么边肖会教你一些最有效的减肥方法，让你摆脱这个困扰。

1，挂椅子蹲马步

这个简单的办公室健身房是最有效的体育锻炼之一。具体动作:尽量站直，肩膀放松。脚趾上翘，碰到鞋面，保持双脚稳定。

背部保持直立，臀部保持下垂，与座椅保持2.5厘米的距离，每次保持站姿10秒，然后重复动作。注意膝盖垂直位置要在脚趾后面，靠臀部肌肉伸直上半身。

2、按下桌面蹲下健身

训练上身肌肉和核心肌肉群。具体动作:利用胸腹部的核心肌肉，尽量保持身体挺直。

双手按在桌面上，手肘弯曲90度，保持俯卧撑姿势。然后屈膝深蹲10次，再做5个俯卧撑。重复动作3-4次。

女人对魔鬼身材的喜爱，会让她们想尽办法减肥。让这些最有效的减肥方法帮助办公室MM塑造苗条身材。更多减肥小技巧，可以看:正确有效的腰部减肥方法，防止反弹。