香蕉怎么吃才能减肥？

香蕉减肥法现在已经成为很多明星流行的减肥方法之一。香蕉除了热量低、富含膳食纤维外，还含有大量的糖分和人体所需的各种营养物质，可以满足饥饿感，必要时补充营养和能量。所以减肥的时候吃香蕉可以有效减少脂肪类食物但是可以补充能量和营养。因为香蕉是寒凉味甘的食物，还能清肠，但对于肠寒或湿热体质的人，不宜多吃，以免拉肚子。另外，胃酸过多的人不宜食用，胃痛、消化不良、腹泻的人也应少吃。

早餐只吃香蕉，慢慢吃，想吃多少就吃多少，但只能吃香蕉。不要吃冷冻香蕉，因为容易使肠胃过冷，影响肠胃功能。

早上香蕉减肥法要注意勤喝水，早上吃香蕉要喝常温水。白天也要经常喝水。一天必须喝多少水没有特别的规定，经常喝水就行。

午餐和晚餐照常吃，午餐不需要控制量。午餐可以适当增加米饭的比例，减少蔬菜的比例。晚餐吃得早，发胖的原因大多是因为晚餐时间不对。因为如果晚吃晚饭，睡觉的时候，胃还处于消化状态，不能保证睡个好觉。睡眠不好，就无法消除疲劳。如果不能消除疲劳，就会导致体质的恶化，进而导致水肿，成为容易发胖的体质。建议晚饭尽量在20点前吃完。

香蕉减肥法虽然以早餐吃香蕉为主，但是家长也要根据自己的体质来决定好吃香蕉的量，避免适得其反，同时一定要保证良好的作息时间，才能让身体进入良好的代谢循环。