如何同时锻炼瘦大腿和小腿？

骑车也是一项可以锻炼腿部肌肉，尤其是大腿肌肉的运动。骑车是一项既能愉悦身心，又能保持身体健康的运动；

平时，不妨和朋友一起去骑自行车，既能锻炼身体，又能感到身心愉悦。在骑车的过程中，可以很好的锻炼大腿肌肉，让脂肪快速燃烧。

2.伸展运动

平时适当做一些拉伸运动，对小腿肌肉的放松非常有益。运动前后，可以做一些拉伸运动，让小腿线条更加完美。

扩展数据:

瘦腿食物:

1，芝麻。芝麻可以提供维生素E、维生素B1、钙等。芝麻中还含有亚麻籽油酸，可以清除粘连站血管壁的胆固醇。吃芝麻糊可以更充分的吸收这样的营养。

2.红豆。红豆含有石碱酸，能增加胃肠蠕动，促进排尿。它还可以消除由心脏和肾脏引起的水肿。红豆中含有的纤维素可以排泄体内的盐分和废物，对瘦腿有很好的效果。

3.香蕉。腿部容易水肿的女生可以多吃香蕉。香蕉中含有大量的钾，对消除体内多余的钠和水有特别强的作用。但一天内不要吃太多香蕉，以免引起腹泻。

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