如果跑步，体重从100多斤减到70斤左右需要多久？

每次慢跑45分钟左右可以达到瘦身效果，饮食一定要搭配好，多吃含膳食纤维的食物。祝你减肥成功！这都是科学减肥，但我以前减肥，主要靠节食，白天少吃，晚上不吃。偶尔一整天都不吃饭。太贪心了。一天中午可以大吃一顿，晚上不吃，不会胖。加油！