女人如何减肥才能减肥不瘦？

我们的乳房由大量的腺组织和少量的脂肪组织组成，所以它们很坚韧。随着年龄的增长，乳房内的腺体组织逐渐被脂肪取代，所以逐渐下垂。如果减肥后乳房明显缩小，那一定是减肥不当的结果。

乳房虽然富含一定量的脂肪，但脂肪的分布并不均衡，体内所有脂肪的堆积具有优先性。一般情况下，脂肪会储存在臀部、胯部、大腿根部、腰隐窝、腹脐、肩部、上臂和腿部，然后逐渐添加到内脏周围。同样，脂肪的食用顺序也是按照添加顺序进行的。此外，虽然乳房的大小取决于脂肪的多少，但促进其发育的是雌激素。如果减肥方法准确，就不构成缩胸。

如何减肥不减胸

1.扔掉敏感饮食

敏感减肥法虽然见效快，但消耗的脂肪远比水少，而且只是反弹，使乳房失去支撑而变形，乳房内的脂肪敏感地减少，乳房的腺体组织也会受到影响，进而乳房显得柔软下垂。

饮食需要控制，但是不能节食太过分。再加上运动，可以加快脂肪燃烧，帮助塑造胸部曲线。最好的减脂率是每周1-1.5 kg。快速减肥不仅仅是为了缩胸，更是为了健康。

2.经常做美胸运动。

推墙动作:可以站坐，面向墙壁，双手放在墙上，与乳房平齐，用力推墙10秒，坚持正常吸吮在一起，然后逐渐放松，以后再推墙，重复10次。

揉捏运动:双手合十放在胸前，手掌用力揉捏5秒，然后放松，连续做10次。这两种运动都有利于增强乳房肌肉，美化乳房线条。

3.热敷按摩影响乳房

每晚睡前花几分钟热敷按摩，坚持下去。用热毛巾敷两侧乳房3-5分钟，然后用手掌在乳房周围按摩，从左到右，按摩50次，每天按摩1次，差不多3个月乳房大小就会有变化。

4.坐姿不仅仅是细节问题。

坐姿在女性的体态中起着首要作用，乳房是受影响的部位之一。虽然你每天坚持1-2小时的运动，但是坐姿是按每天6-8小时计算的。所以，良好的坐姿对乳房来说意义重大。

坐着的时候，上身自然挺直，腰部距离椅背一掌。这种坐姿会让脊柱呈现出最佳的弧度，会让乳房很好的扩张，支撑点自然会从脊柱移到臀部，让人更加舒适，促进乳房的血液和淋巴循环。

5.不减脂不丰胸怎么吃？

影响激素分泌:豆浆、黄豆、绿豆、豆腐等。，有利于调节体内激素水平；维生素E和有利于刺激分泌的食物广泛存在于白菜、菜花、葵花籽油、菜籽油等食物中。维生素B群也有利于激素组成，常见的食物有粗粮、牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等。

蛋白质的补偿:完全拒绝肉和油，过几天就会缩胸。鸡蛋、鱼、花生、核桃、豆类、鸡胸肉等。这些蛋白质不仅会让你增肥，还能坚持乳房的形状。

多喝水，少量胶原蛋白:多喝水对乳房的健美作用很大；补充胶原蛋白时要特别注意胶原蛋白的热量。皮、猪蹄、牛蹄、牛筋等都含有丰富的胶原蛋白。一起，多吃橘子和胡萝卜。

三天蜂蜜水减肥法:一天瘦2斤，一觉醒来变成美女！

大多数人都知道蜂蜜有通便的作用，是帮助减肥的佳品。边肖推荐了三天蜂蜜水减肥法。据吃，三天就能深度排除体内垃圾，一天就能瘦一斤，而且容易掉肉不反弹。

蜂蜜水减肥法第一天:清空胃，排出大便。

配料:蜂蜜、玫瑰、绿茶。

搭配:早上起床后，将一杯蜂蜜水与2勺蜂蜜、200ml温水混合作为早餐；

午餐用冲泡3分钟的绿茶配1勺蜂蜜做蜂蜜绿茶，喝两杯后加入1勺纯蜂蜜；

晚餐在冲泡5分钟的玫瑰花茶中加入1勺蜂蜜，喝两杯。

效果:第一天坚持蜂蜜水减肥法清肠可以有效排出体内积存的大便，一般饮用者在下午或晚上会有很强的排便感。如果真的觉得饿了，可以吃1勺蜂蜜缓解。

蜂蜜水减肥法第二天:深层排毒，收腹。

配料:蜂蜜、红茶、绿茶。

搭配:早上喝一杯温热的蜂蜜绿茶，同样用冲泡3分钟的绿茶和1勺蜂蜜制作；

午餐以2杯冲泡2分钟的蜂蜜红茶和2勺蜂蜜为主，感觉饿了可以加1勺纯蜂蜜；

晚餐也是2杯蜂蜜红茶，1勺纯蜂蜜。

效果:通过使用蜂蜜水减肥法，第一天体内的大便已经排出，但是仍然有很多毒素和垃圾附着在肠黏膜上。正是因为清空了大便，第二天的食谱才能进一步达到深层排毒的效果。

蜂蜜水减肥法第三天:淡化肾毒性，加速新陈代谢。

成分:蜂蜜、绿茶、薄荷。

搭配:早上早餐喝一杯温热的纯蜂蜜水；

午餐选择2杯蜂蜜红茶，2勺纯蜂蜜；

晚餐用少许薄荷将水煮沸3分钟后，稍凉后加入2勺蜂蜜，作为主食饮用2杯；

效果:第三天，你已经基本适应了蜂蜜水饮食的调整，胃里的毒素也就排出来了。所以这一天主要是增加排尿次数，让肾脏和肾小球里堆积的毒素排出干净。

如果对你有帮助，希望能被采纳！