游泳是有氧还是无氧？如何游泳减肥？

1游泳是有氧运动还是无氧运动。游泳可以是有氧运动，也可以是无氧运动。关键看训练师怎么游。如果负荷强度很高，而且是瞬间的，那就是无氧运动。如果强度低，节奏持续时间长，就是有氧运动。

2如何游泳是有氧运动。游泳时心率保持在最大心率的60%-80%之间，属于有氧运动。

3如何游泳是无氧运动。游泳时心率保持在最大心率的85%以上，为无氧运动。比如短距离冲刺。

4如何游泳减肥1，初学者可以连续游3分钟，然后休息1 ~ 2分钟，再游2组，每次3分钟。

2.高级游泳运动员可以匀速连续游10分钟，中间休息3分钟，然后继续，一个* * *，表演3组。

3.高级游泳者开始每组游20分钟，完成3组，逐渐增加，直到每次增加到30分钟。