腹肌松弛怎么收紧？

1，简单的坐扭。盘腿坐在折叠的毯子上，骨盆保持水平，背部挺直。吸气并向上拉伸脊柱，呼气时向右后转。左手放在右大腿上，右手放在身后的毛毯边缘，保持30秒，然后收回。反方向重复同样的动作。

2.巴拉德瓦加。坐在毯子上，掀开毯子，让骨盆两侧高度相等，而不是倾斜。腿和膝盖并拢，然后上面折叠的腿和脚踝要放在脚的中央，所有脚趾都要放在地上。双手均匀用力，呼气时扭动身体，使腰腹扭动，增加脊柱的活力和供血。

作用:这是一种坐姿运动，可以增加脊柱的血液供应，强力按摩内脏，促进消化。可以很好的消除宿便，帮助减少腰腹部脂肪。

3、每天大量的腹部按摩。顺时针或逆时针做圆周按摩，促进脂肪代谢。早晚各做一次，早上刚起床后，晚上睡觉前。坚持一个月，一定会有显著的效果。

4.注意正确的坐姿。正确的坐姿，收腹挺胸，可以减少腹部堆积的脂肪。所以，提醒自己随时挺胸收腹腰，即使不能一直保持，想到就做，偶尔起身走走，避免久坐。

5.侧角的扭转。双腿多开一条腿，然后前腿弯曲90度，扭动上半身，让双手接触地面。手臂和前腿应该互相弯曲，所以利用这种阻力来帮助扭转。上臂伸得太远，然后脊柱要在一条直线上，也就是说，上手掌的指尖到后脚的脚跟，整个身体要保持在一条直线上，不要扭曲，这样才能充分拉长身体。

人民网-肚子松弛怎么办？教你收腹减脂。