早上跑两公里走三公里能瘦多久？

步行3公里相当于消耗240 ~ 300千卡热量，人体每天摄入的总热量约为1800 ~ 2000千卡，约为总热量摄入的1/7。

对于大多数人来说，除去正常生活所需的热量(约1500~1700大卡)，每天走一万步刚好可以消耗掉多余的热量。跑步属于高强度有氧运动，燃脂效果也挺好，但是能坚持下来的人不多。

加油！

然后呢。慢跑每小时每公斤消耗的热量是3.6的两倍。应该是600卡！如果要增加金额，可以这样计算:

计算方法是体重×每公斤每小时消耗的热量数~比如慢跑每公斤每小时消耗的热量数是3.6，那么一个体重60gk的人消耗的热量是216。

我觉得你早上跑两公里，走三公里，大概1个月就可以减肥了。加油！