夏天喝什么饮料最健康？

夏天出门体力消耗很大，而且容易觉得口渴，喝水无味，喝饮料怕胖，这让正在减肥的MM真的很苦恼。这里有一些关于如何选择最苗条饮料的建议！1.碳酸饮料冰镇碳酸饮料有一定的消暑解渴作用，但这类饮料主要含有糖分和空白热量，提供的营养成分很少，如维生素、微量元素等。因此，多喝这些饮料会让你少吃水果和蔬菜。建议:如果你对可乐情有独钟，试试健怡可乐。2.果汁或果汁含有维生素和微量元素，但每100毫升的热量并不低。如果你仔细阅读手中饮料的标签，你会发现很多“果汁”其实就是含有果汁的饮料。真正的果汁可能不会超过10%，但主要成分是糖和调味剂。建议:果汁饮料是所有饮料中含糖量最高的，最好少喝。3.运动饮料这种饮料的成分类似于人体体液。饮用后能迅速被人体吸收，可解渴，解除“体渴”。能及时补充人体因大量运动和劳动出汗而流失的水分和电解质(盐)，使体液达到平衡状态。但是，如果在不消耗体力的情况下饮用这种饮料，那么水中的钠会增加身体的负担，造成心脏负荷增加，血压升高，所以高血压患者要注意选择。建议:夏天出门消耗能量大，可以适当饮用。4.自制饮料自制饮料有超市的水果宝、酸梅精等固体饮料，也有自制的绿豆汤。绿豆汤是传统公认的消暑解渴饮品，天然健康，是夏季的首选。而超市里的固体饮料主要成分是糖，营养成分很少。建议:饮料口感舒适，但不建议过量饮用。5.茶饮料茶饮料含有糖、有机酸、茶多酚、焦糖色素等。其中茶多酚是比较好的物质，具有抗氧化作用，可以补充水分，消暑解渴，提神醒脑。但茶饮料的主要成分是糖，营养价值不如真茶，不能完全替代天然茶。建议:最好喝天然茶，不要喝浓茶。

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