有人有瑜伽球减肥视频吗？你能提供给我吗？我真的很需要！谢谢你

我没有收藏高质量的瑜伽球减肥视频，就说几个简单的针对性动作，效果和看瑜伽球减肥视频一样。

瘦臀基本款。将瑜伽球放在地上，双手握住瑜伽球，坐在球上。在球前双脚分开与肩同宽，双腿呈90度，上身直立。坐稳后，双手弯曲，拳头放在侧边，开始有规律地上下打瑜伽球，幅度稍大，让双脚离地，双手自然地随着打球的节奏摆动。连续弹五分钟，整个过程不要弯腰驼背。

瘦背桥。双手握住瑜伽球两侧，慢慢将肩膀靠在球上，调整距离，使双腿呈90度。准备工作完成后，双手离开球体，双手并拢，双拳直握向天花板。慢慢翻滚背部，身体向右扭转，让左肩离开球体，再向左扭转。重复这个动作十五次。这个动作可以有效减少背部多余的脂肪，让背部线条性感迷人，对腰部和手部也有效果。

瘦腹风车风格。坐在瑜伽球上，双手握住球体，右腿弯曲90度，左腿向后伸展，形成横向弓步。稳住身体后，双手离开球体，右手放在地上支撑身体，左手向天花板方向抬起，抬头，看着左手指尖。保持动作三秒钟，然后回到初始动作，换边。重复这个动作十五次。

只要按照每一步来做，减肥效果不会比看瑜伽球减肥视频差！