冬天适合孩子的运动有哪些？

冬天适合孩子的运动有哪些？坚持运动对我们的健康非常有益，但是在冬季气温骤降，空气质量堪忧的时候，室内运动是最好的选择。那么冬天有哪些适合孩子的运动呢？

冬天适合孩子的运动有哪些？1跑步？

俗话说“冬练三九，夏练三伏。”天气越冷，越不能放弃运动。跑步这种限制较少的运动，非常适合冬天。

对孩子的跑步训练可以采取多种有趣的形式，如:折返跑、穿插跑、跑步比赛、伴着音乐跑等等。跑步场地不限于操场，可以充分利用面积。不同的环境也有利于提高孩子的兴奋度，增加跑步的乐趣。

儿童瑜伽

锻炼是预防疾病的积极方法。在冬季，孩子穿着厚重的衣服，不方便进行剧烈运动，或者天气不好不适合户外活动时，家长可以尝试带孩子做室内婴幼儿瑜伽。

这样既能锻炼孩子的心肺功能，增强协调性，又能保护孩子免受不良的室外环境。需要注意的是，瑜伽结束后，要做好防寒保暖工作。

推手推车

当外面天气晴朗的时候，推车是一种很好的锻炼方式。很适合孩子玩，但是需要空间和时间。该空间应安全、开放且无障碍。锻炼时间不宜过长，可以利用课间活动。

推小车非常有利于全身活动，有利于孩子的感官训练，促进协调能力的发展。需要注意的是，热身活动要在运动前进行。

马术

与一般运动相比，在冬季马术运动中，孩子会呼吸加快，肌肉收缩拉伸，促进新陈代谢，从而刺激身体产生热量。

同时不断刺激大脑皮层，灵敏准确地调节体温，提高孩子的御寒能力。另外，马术可以很好的训练孩子的平衡感和协调能力。

高尔夫球

高尔夫是一项享受自然、锻炼和游戏的运动。冬天冷，打高尔夫球有利于提高孩子的抵抗力，培养孩子的兴趣。

通过开放式教学，让孩子在推杆、切杆、劈杆、全挥杆的过程中练习高尔夫的规则和礼仪，让孩子在锻炼身体协调性和敏捷性的同时，促进生活技能和性格的发展。

但需要注意的是，冬季气温较低，家长和老师要指导孩子做热身运动，可以适当延长热身时间，增加运动幅度，避免受伤。

冬天适合孩子的运动有哪些？2.儿童冬季户外运动。1.打雪仗。

大雪过后，带宝宝去雪地可以舒展四肢，锻炼筋骨，呼吸新鲜空气，增强抗寒能力。

适应年龄:9个月以上。

冬季儿童户外运动2。平衡木

在平衡木上行走对宝宝来说不仅是一种身体锻炼，还能促进宝宝大脑和小脑的发育以及四肢的协调性。而且，冬天穿多了，摔了也不会有太大问题。

适应年龄:一岁半以上。

冬季儿童户外运动。踢足球

让宝宝把球从一个地方踢到指定的地方，可以锻炼宝宝“击中”目标的准确性和冲刺能力，使全身得到锻炼。

适应年龄:一岁半以上。

冬季儿童户外运动。轮滑

轮滑，俗称轮滑或轮滑，是一项适合婴儿，尤其是初学者的冬季运动。

适应年龄:三岁以上。

冬季儿童户外运动五、踢足球

目的:家长和孩子一起玩耍，防止摔倒在孩子身上。踢足球可以训练孩子准确“击中”目标和冲刺能力，使全身得到锻炼。

方法:站在离孩子三五米远的地方。首先，父亲或母亲会把球踢给孩子，让孩子用同样的方式把球踢给父母。孩子会因为用力不足或用力过猛而错失目标。这时候让孩子捡起来，是为了让他多跑。随着孩子“技能”的提高，可以逐渐拉开距离，增加难度，锻炼孩子的快速反应能力。

孩子和孩子也可以玩足球游戏。

冬季儿童户外运动。自行车运动

目的:锻炼儿童的协调能力、平衡感、快速反应能力和观察能力，也增强关节灵活性和心肺功能。

方法:初学者要提醒孩子坐直，双手要握得均匀，蹬车时要注意双腿的协调，这样车子才能直线前进。掌握这项技能后，要学会用一只手用力、转身、捏地或用脚踩地，这样在遇到行人、障碍物、坑洼时才能及时避让。

冬天适合孩子的运动有哪些？3爬楼梯。

冬天户外锻炼不太方便的时候，可以利用室内条件。比如，上楼不要坐电梯。爬楼梯消耗很多能量。每天爬楼梯十分钟，可以消耗近200卡热量。

爬楼梯方便快捷。一般来说，爬楼梯30分钟可以消耗260千卡热量，相当于慢跑800到1500米。效果显著，也不会觉得很冷。

室内羽毛球

打羽毛球是很好的室内减肥运动，非常适合冬天。羽毛球虽然强度不高，但是活动的时候出很多汗。一般玩30分钟以上就能减肥。

但需要注意的是，打完球后可以选择洗个盐浴放松身心，打完球后再按摩小腿肌肉放松。

划船练习架

划船机可以达到和在水中划船一样的锻炼效果。划船时，身体的每一次屈伸和划水的手臂动作，都使人体90%左右的伸肌参与运动，这对很少参与运动的伸肌是非常有益的。

而且还可以锻炼我们平时不太好练的肌肉，让我们全身肌肉都充满协调性。练习“划水”时，要注意动作的连续性，尽量不要在每次推伸后停顿。在划船的过程中，如果运动的幅度过小，参与运动的肌肉不能充分伸展或收缩，使得训练事倍功半。

室内跳绳

跳绳是一种特别容易操作的减肥运动。它的优点是风雨无阻，室内室外都可以跳，而且不会受到冬天寒冷天气的影响。

还有，从运动量上来说，跳绳的效果也很好。跳绳10分钟相当于慢跑30分钟或者做有氧运动20分钟消耗的能量。所以，跳绳是一种短时间内消耗大量热量的有氧运动。如果你冬天怕冷，不妨多跳绳。

健身脚踏车

健身车相对于普通自行车的一个优点是可以自由发挥骑行速度，控制骑行时间。通过健身车上的电子表，锻炼者可以随时观察自己的速度、时间和心率。

用它来运动，让你不用担心因为运动不足而瘦下来，也不用担心因为运动过度而身体不适。不仅能有效改善心肺功能，还有助于减肥和增强腿部肌肉。更先进的是，一些健身车上安装的彩屏还可以显示不同的风景画面，让你在户外运动时感到轻松愉快。