如何改善O型腿

O型腿的原因很多，比如小腿肌肉膨胀，长期走路姿势不佳，导致小腿内侧肌肉紧张无力，而小腿外侧肌肉更发达，从而产生视觉上的O型腿；另一种情况是由于生长发育不良，腿骨呈O型。o型腿会在一定程度上影响美观，甚至让患者感到自卑。以下是四种改善O型腿的方法。

一、走路姿势改善法。很多O型腿的患者走路姿势都是一样的，就是外八字走路。走外八字会使膝关节向外发力，久而久之就会变成O型腿。所以O型腿患者首先要改善走路姿势，脚尖向前，向前看，收腹挺直腰，尽量把重心放在小腿内侧。

第二，有意识的夹腿。改善O型腿不是一朝一夕的事，O型腿患者要有意识地主动向腿部靠拢。尤其是在等公交车或者看视频的时候，双腿用力夹紧，也就是膝盖相互靠近十几分钟，每天两三次。时间长了，不仅能改善腿型，还能达到瘦腿的效果。

三、深蹲改善法。在办公室或家里，你可以通过做深蹲来改善腿型。站直，双脚分开与肩同宽，微扣，做深蹲和起立，每组20个，每天做2至4组。

四、绷带缠绕法。o型腿患者可以在网上购买松紧带，每天缠绕在腿上，使双腿并拢，夹紧。上弦后，可以尝试站立十五分钟。但需要注意的是，不能缠绕过紧，否则会严重影响血液循环，导致腿脚麻木。

只要每天花一点时间练习这些方法，就能大大改善O型腿，在夏天展现修长美腿。但即使不能提高，也不要太气馁，太自卑。毕竟金无足赤，人无完人。这个世界上没有两片一模一样的树叶，每个人都是独一无二的，每个人都有自己独特的美。