快40岁了，大肚子很丑，怎样才能有效减掉肚子？

爱美之心人皆有之，都想拥有相对标准的身材。自然就需要脂肪的合理分布，肚子上的肉是很难看的部分，因为大肚子真的是很多中年人很困扰的事情，因为很影响美观，而且很难吃。

肚子上的赘肉不是一朝一夕形成的，自然没那么容易减掉。肚子上的脂肪是因为我们吃的东西多了，或者说摄入的营养多了，然后就有了更多的能量，剩下的就转化成了我们身体的脂肪。有的人大腿先长脂肪，有的人肚子先长脂肪。但是要想真正的减肥，首先减肥的是大腿上的肉，脸上的肉，肚子上的肉。但是我们胖的时候，大部分人都是先长胖的，所以我们说。

生活中一些简单的无氧运动可以起到消耗腹部脂肪的作用。比如女性比较常见的仰卧起坐，男性比较常见的俯卧撑和引体向上，都是不需要任何工具就能达到的锻炼效果，但是这种活动需要长期的坚持，不是一朝一夕就能看到的。可能要两三个月才会有比较明显的感觉，需要每天坚持，中途中断会很大程度上影响效果。专业的瘦身方案健身房的教练会为你制定相关器械的使用和相关饮食的控制，效果会更好，时间会更短，但需要付出更多的努力。

肚子上的肥肉很顽固，要真正瘦下来显然是相当困难的。无论是寻求健身教练的专业帮助，还是自己制定计划，最重要的是坚持儿子，因为健身总是要经过多年的坚持才有效果，无论是长肌肉还是瘦脂肪，都需要长期的坚持。