寒假折磨自己每月时间表

寒假就要到了。假期里，很多人会放松自己，也有人会用更高的要求来约束自己。如果你想在寒假期间实现你的目标，我建议你给自己制定一个自律体罚表来执行。那么，我们来看看寒假期间折磨自己的每月时间表。

寒假自律体罚的计划要根据自己的目标来制定。比如想减肥，就要多规划运动时间，制定量化的饮食计划。想学一门技能，规划的时候要多花时间学习；如果你没有什么目标，只想改变，也可以制定自己的风格规划。可以参考以下自律计划表:

计划寒假的每一天:

7:00-7:30起床，然后洗漱。

7:30-8:00早餐时间

八点到九点看新闻。

9:00-11:00运动减肥，比如健美。

11:00-12:00打扫房间，做家务。

12:00-12:30午餐时间

12:30-14:00午休。

14:00-17:00做寒假作业或者学习。

17:00-18:00多出去运动，比如跑步。

18:00-18:30晚餐时间

18:30-20:00休闲时间，看电视等等。

20:00-22:00看书

22:00-22:30洗澡洗漱。

22:30准时睡觉

除了安排各种事情，为了让计划更好的实施，最好制定一个体罚计划。比如不按计划走，要跳20次，或者惩罚自己取消娱乐时间，不看电视。

具体方案需要根据自己的习惯进行修改。比如有的人可能有自己的做饭习惯，所以要做好做饭的安排。另外，在制定方案的时候，一定要考虑可执行性，也就是我们是否能够承受。如果我们完全不能承受，那么计划很大概率无法实施。

当然，无论实施什么方案，都需要当事人自觉自律。如果你决定为自己的寒假制定一个自律计划，就必须严格执行，否则所谓的自律计划就毫无意义。