15，1.58，119 kg的女高一学生减肥最好的方法是什么？

2.用土豆或粗粮代替主食，如红薯和燕麦、糙米、全麦制品和土豆。

只需要八分饱就可以吃了。

4.把油炸零食从包里拿出来。

5.吃完后立即刷牙或漱口。

6.饭前喝一碗汤或者一杯白开水，从自己喜欢的食物开始。

7.选择比较麻烦的食物，比如带骨鸡比鸡丁好。